stress

ka hoʻonaʻauao

No kahi wikiwiki o ka pilikia, e nānā i kēia wikiō.

ʻO ka koʻikoʻi koʻikoʻi he hōʻailona hōʻailona kūlohelohe i ke kino e kōkua iā mākou e pane i nā mea wa pōkole a iʻole nā ​​loli o ko mākou'ōpuni. Heʻano ola ola nui ia. Ma keʻano he hoʻoponopono paʻakikī, hoʻonui ia i ko mākou ikehu ma mua o ka hana, e like me ka holo a me ke kaua. Hiki iā ia ke uha i lalo iʻehā mau pane: weliweli (arousal), lele (keʻaʻa i ka hanaʻino i ka pane maikaʻi i ka hakakā); kaua (e nānā i mua o kahi pōʻino) a hoʻokuʻu (e make a make me ka manaʻo e hoʻokau i ka piʻo / hopena). Hiki ke hoʻoikaika i kēia mau papahana i kēlā lā i kēia lā.

I ko mākou olakino, loaʻa iā mākou ka ikaika e hana ai i ka wā pōkole a iʻole ka pilikia nui, e like me ka holoʻana e hopu i kahi kaʻa. Piʻi ka puʻuwai o ka naʻau, piʻi ke kiʻekiʻe o ke koko o ke koko, piʻi ka palaʻa e hoʻomaha i ke kino e like me ko mākou holo. Kuhiʻia kēia mau ho'āla e nā hormones kaumaha, adrenaline a cortisol. Ke ho'āla muaʻia mākou, e'ōlelo, ma kaʻikeʻana i kā mākou kaʻa ma mua o mākou hiki i kahi kaʻa kaʻa, hana mākou i ka adrenaline a me ka noradrenaline (ʻo ka hua'ōleloʻAmelika he epinephrine a me nā norepinephrine) no kekahi mau minuke e hiki ai ke hoʻolālā iā mākou e hiki i ka manawa. I ka pauʻana o ke kaumaha (ua hana mākou) ua hoʻi koke ke kino, ua hoʻihoʻiʻia ka pale.

Inā hoʻomau ke kaumaha, e like paha,ʻike mākou i ke kaʻa a hiki i ka hopena o ka hālāwai nui a iʻole ka lā, a laila, ke ahi ka lāʻau cortisol e hoʻomau i ka kiʻekiʻe o ka ikehu no ka lōʻihi e hana ai i ka pilikia mau. Cortisol e hoʻonui i ka ike mai nā mālama mālama i mālamaʻia i loko o ke ake a me nāʻiʻo e kōkua iā mākou e 'hakakā' a 'holo'. ʻO ka pilikia, hiki iā ia ke hoʻomau i ka pipiʻana i loko o ka pūnaewele maikaʻi ma hope o ka halaʻana o ka mea hoʻokaumaha.

Ke hoʻomau nei ka hoʻopauʻana o Cortisol i ko mākou'ōnaehana inā nui nā pilikia i loko o ko mākou ola. I kēia mau lā, he mea hoʻonāwaliwali ka pilikia, nā manaʻo hopohopo e pili ana i ka nohona kanaka, nā kuʻiʻohana, ka waiwai waiwai aʻole ka loli, ma mua o ka hoʻoweliweli kino e like me ka hakakāʻana i nāʻohana a me nā'onihi. Ke pane nei ko mākou kino i nā mea weliweli o ka naʻau e like me nā kino o ko mākou mau kūpuna i hana i kēlā mau mea hoʻoweliweli kino.

I ka manawa e lilo ai kekahi kanaka i / / iʻoleʻia i kekahi mau kiʻi hoʻoweliweli ma nā pūnaewele pila, pono lākou e hoʻonui, hoʻonui i nā kiʻi e hoʻonāukiuki. Hoʻonui ka hoʻonāukiuki i ka hānai wahine e pili ana i ka nui o ka dopamine. ʻO nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka cortisol ma ka'ōnaehana he mea ia e ola ai no ka kaumaha wale nō, akā,ʻo ke kaumaha hoʻi.

Ka pilikia nui

Hiki i ka pilikia ke hoʻonui i lalo o ko mākouʻike. ʻOiai, hiki iā mākou ke hoʻouluʻia e ke ola a manaʻoʻole mākou e hiki ke pale. ʻAʻole mākou e kuʻi i ka paio a me nā pilikia. Hoʻopili ka lolo no ka maʻamau. He paʻakikī ka manaʻo hana. ʻO ke kaumaha nui, no ka lōʻihi, e lilo i ka pilikia mau. ʻO kēia ka manawa hikiʻole i ko mākou kino ke hoʻomaikaʻi hou iā ia e like me ke koʻikoʻi koʻikoʻi. ʻO ia ka mea e hoʻohaʻahaʻa iā mākou, e hoʻololi i kā mākou pūnaehana hoʻoponopono, e hoʻonele iā mākou i nā pōpilikia a hoʻokuʻu iā mākou i ke kaumaha, ka noʻonoʻo a me ka manaʻole. ʻO ia ke manawa e maʻalahi ai mākou i ka laweʻana i nā mea hoʻonāukiuki, lāʻau aiʻole waiʻona, a me ka hoʻomehana pūnaeweleʻoi aku iʻoi aʻe ka maikaʻi a pale i kaʻeha.

ʻO ka hoʻohana wikiwikiʻana i nā ponokala pilahili e hoʻoili i ka ikaika nui o ka kino i mālamaʻia a alakaʻi i nāʻano o nā pilikia kino a me nā manaʻo. ʻO ka HPA Axis Dysregulation i nā kāne me ka maʻiʻeha (2015) - Ke noiʻiʻana me nā 67 kāne kāne male kāne a me ka 39 mau makahiki e pili ana. ʻO ka axis Hypothalamus-Pituitary-Adrenal (HPA) ka mea kikowaena nui o kā mākou pane pilikia. Pākiko hoʻololi i nā kaʻapuni pilikia o ka lolo e alakaʻi ana i kahi axis HPA paʻakikī. Uaʻikeʻia kēiaʻano e pili ana i nā moe kolohe (nā wahine moe) i nā pane hoʻololi i hoʻololiʻia e like me nā hopena me nā mea lāʻau lāʻau.

Pehea mākou e mālama ai i ka pilikia ma luna o nā makahiki he kī nui i ko mākou olana a me ko mākou pilina. E like me kā mākou iʻike ai Ke noiʻo Grant, ka hōʻeha, ke kaumaha a me ka neurosis ka mea nui loa e pale ai i ka pilina olakino a pilikino.
[/ x_text] [/ x_column] [/ x_row]

Ke hoʻololi nei ka pilikia i ka manaʻo a me ka ikaika o ke kino mai nā wahi nui e like me ka lolo, nā'ōpiʻopaʻi me nā'ōpiopio i mea e hānai ai i ka ikaika i kēlā mau wahi e pono ai ka ike e hoʻokuʻu iā mākou i waho o ka pilikia weliweli. ʻO ia ke kumu ma muli o ka manawa, keʻole mākou e mālama i kā mākou pilikia ma ke kūpono, a pilikiaʻole ka pilikia, mākou e hoʻomohala i nā meaʻeʻehia e like me ka maʻi hanu'ākau, aiʻole ka manaʻo hoʻomanaʻoʻole a me ka hikiʻole ke hoʻomau i ka lōʻihi. Hoʻonāwaliwali mākou i kā mākou pūnaewele hoʻopili, loaʻa mākou i nā maʻi i maʻalahi a lōʻihi i ka ho'ōla. ʻO ke kaumaha o ka'ōpū a me ke kino.

Ma lalo o ka hoʻoluhi lōʻihi, hana ka adrenaline i nā'ōpala i loko o nā ipu koko e hiki ai ke hōʻeha i ka puʻupū a iʻole ka hahau, a cortisol e poho i nā pūnaewele o ka hippocampus, eʻoki ana i ko mākou hiki ke aʻo a hoʻomanaʻo.

ʻO kēlā mea kēia mea,ʻo keʻanoʻoi o ke kaumaha,ʻo ia nō ka manaʻoʻaʻole mākou e mālama i ka pilikia, ua nele mākou.

I ka pōkole, hoʻokuʻuʻia mākou e ka pilikia.

<< Hoʻopili kino A Supernormal Stimulus >>

Hoʻolapala, PDF &amp; Email